[...] nie pozwolić i ma dostęp. Zatrzymałem się trochę na etapie 8-10lat temu gdzie na zgrupowaniu kadry juniorów na 12 zawodników przypadały dwa "listki" na cały obóz %-) Choć teraz chyba niewiele lepiej jest, jak ktoś sobie sam nie zrobi i nie ma kumatego trenera to tak naprawdę mało kto to kontroluje. Jedynie naprawdę ścisła czołówka biegowa w PL.
[...] Od początku zapowiadało się, że coś będzie nie tak. Jak czekałem na starcie to tętno wynosiło 90-95 gdzie zawsze mam 50-55. Przez pierwsze 9km miałem średnie 174, czyli o jakieś 15 uderzeń za dużo. Później zbiłem odrobinę, to się odezwało kolano. I ostatnie 5km marszo-bieg, żeby nie rozwalić kolana. Obecnie jest już ok, jednak rezonans kolana [...]
[...] Row for kcal Thrusters 42,5kg wynik: 10:30 Komentarz: Po przetrenowaniu zmniejszam objętość. Zaczynam 5/3/1 Wendlera na zaniżonych ciężarach i będę starał się ciągnąć jak najdłużej, plan jest na przynajmniej rok. Na siadach czułem że nogi jeszcze niezregenerowane, wszystkie staram sie robic dynamicznie, jeżeli przysiad w ostatniej seri był [...]
zawsze ciezko jak kontuzja ! a nie jest tak ze to nasze mlodziencze lata nas dopadaja gdy sie wydawalo ze poboli i przestanie gdy mielismy wszyscy po nascie lat i robilismy to co lubimy mimo ze bolalo :D bo ' do wesela sie zagoi' szybkiego powrotu do zdrowia ,bo fajny dziennik !
gdy trenowales to trening robiles naczczo czy miesciles go w oknie zywienia ,tez kiedys robilem if siwetnie sie sprawdzil na silowni i treningu silowym bo waga szla jak w zegarku , ale gdy zaczalem crossfit to brakowalo mi energi krecilo sie w glowie itd ,ale teraz mysle ze moglo byc to poprostu zmiana treningu na baaaardzo duza intensywnosc gdy [...]
Co myślisz o takich czasowych, i takich przedziałach tętna? Aby mi spadło do 130 to musiałbym się zatrzymywać i czekać chwilę... Uważam, że są dobre tak jak każde inne. Kwestia co chcesz nimi osiągnąć. Za dużo gapienia się na zegarek jeżeli chodzi o czasówki dla mnie. Dystans jest łatwiejszy ;)
[...] 3' przerwy czas wahał się między 3:30-3:50 3*32m prowler push sprint 64kg+sled Komentarz: Nie było mocy, niedospany od tygodnia. Stwierdziłem, że wolę pobiegać technicznie w tempo (choć tu było ciężko ze względu na miejsce biegu) niże katować się jak najszybciej... Na dobicie sled. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-10-16 06:22:21
To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]
Witaj po przerwie :) Ojj kupno mieszkania potrafi rozwalić cały plan dnia... tygodnia... miesiąca... Jak sobie przypomne ile to latania, donoszenia papierów, uzupełniania eeh. Stresu kupa ale chyba każdy musi przez to przejść :) Za drugim razem już będzie lepiej :-D A dzięki :) Przerwy od treningu długiej nie było, bo tylko 2,5 tyg spowodowane [...]
[...] Udało mi się chyba 5 rund zamknąć, nie czułem potrzeby liczyć skoro to trening pomocniczy. Komentarz: Zadowolony z treningu. Nie spiesze sie z ciezarem na siadach, musze popracowac nad dynamika i wyjsciem z dolu, stad pauzy. Dzisiaj czuje wczesniej wspomniane lydki, jak i posladki ;) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-07-12 07:45:09
[...] 1*60kg 1*70kg 6*90kg https://www.youtube.com/watch?v=STrRJAYu_Bo Komentarz: Strategia zjedzenia odrobinę więcej węgli dzień przed bieganiem tempowym się sprawdza :) tak jak wcześniej wspominałem jestem na diecie wysokotłuszczowej, którą muszę troszkę bardziej dopiąć by osiągnąć zamierzony cel, ale myślę, że z tydzień zajmie mi dopinanie tego [...]
No bardziej myślałem o solo mascarpone. Powiem Ci, że ja jednak preferuję treningi solo co prawda cross najlepiej w grupie żeby się dopingować ale ja jak mam tylko elementy crossa to lepiej mi samemu. Choć notorycznie ktoś ze znajomych chce się wkręcić do mnie na trening.
dzięki ripley a ty Rion sie ze mnie nie nabijaj prosze ;-) A jakie elementy crossa dorzucasz w ogóle podzieliłbyś się gdzieś jak twój trening wygląda bo tutaj dla wielu osób jesteś autorytetem
Problem pojawia się, gdy osoba, która lubi ćwiczyć zostaje "trenerem". Ale prowadzenie innych nie jest takie łatwe jak ćwiczenie samemu sobie. Trzeba trochę książek przeczytać, trochę rzeczy sprawdzić na sobie. Niejednokrotnie spotykam ludzi, którzy uważają, że oglądając filmiki na youtube albo uczęszczając na jeden kurs są najlepszymi trenerami. [...]
[...] tych dobrych też jest co raz więcej :-))_ To prawda, im więcej trenerów, tym więcej osób w to zaangażowanych i z tym więcej trenerów, którzy są dobzi. Prawda jest taka, że jak ja zaczynałem przygodę z prowadzeniem innych osób, to było ze 3 kursy na krzyż, a kursy specjalistyczne to była bajka za kilka tys. Obecnie dzieje się bardzo dużo i [...]
27/8/2016 1.Kondycja 10 km bieg wynik 55:56 Komentarz: W weekend miałem przyjemność przebiec 10km na biegu w Ząbkowicach Śląskich. Biegłem jako pomocnik więc nie spinałem się czasem. Ogólnie odczucia dotyczące biegu mam bardzo pozytywne, ale zacznę od początku. Start biegu relatywnie późno, bo o 11:00, ale to tylko 10km więc całkiem zrozumiałe. [...]
[...] pomóc pozbyć się dyskomfortu w żołądku ? Bólu brzucha ? Mówisz o relfeksologii? Ciężko mi powiedzieć, nigdy nie stosowałem w ten sposób, ale słyszałem, że mamy poand 100 punktów odpowiadających za różne sfery, czy też części ciała. Osobiście, wiem, że jak chodzę po treningu boso po kostce brukowej, jestem "luźniejszy" i łatwiej mi się zasypia.
[...] /SFD/2016/11/18/091c7042923f4a4d9f7e47eb8e363eab.jpg Komentarz: Obolały po wczorajszych rwaniach i ciągach. Wyciskanie na płaskiej już bardzo ciężkie, aż boje się pomyśleć jak będzie szło za tydzień, gdy mam dołożyć ciężar. Trening kondycyjny mnie troszkę zniszczył i na akcesoria zostawiłem sobie z kumplem sleda. Nie mogę się doczekać [...]
A no tak, nie ogarnęłam że to już jutro :-P. To w takim razie powodzenia i nie wyrzygaj całego żarcia po wiośle %-). Dziękuję! Postaram się ogarnąć to wszystko żeby pawia nie puścić, więc będę pewnie z 2-3h po posiłku + wezmę chyba (to zależy jak będę się czuł) beta alaninę, ale zobaczę :)
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
